一些简单的动作可以缓解白领工作疲劳，做个白领其实非常不容易,要在文化程度高，工作能力强的前提下,最重要的还要有个能顶住压力的健康体魄。为了让白领们在不耽误工作的前提下也能适当锻炼一下身体，从而可以缓解疲劳，下面小编就来介绍可以缓解白领工作疲劳的几个动作。

白领健身操1：头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

白领健身操2：头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

白领健身操3：肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

白领健身操4：头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

白领健身操5：体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

白领健身操6：腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

白领健身操7：膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

一些简单的动作可以缓解白领工作疲劳，经常地转转头部，耸耸肩膀，每天只要坚持做这么几个动作，就能够手到擒来的做个健康的白领了，这样是一件多么幸福的事情呢?健康生活，从运动做起。