日常生活中，人们对于喝水的概念，通常都是口渴了再去喝水。如果外出游玩，根据众多水的选择，也不会一味地喝矿泉水、纯净水，还会选择果汁、运动饮料、奶茶等等。我们都知道，无论是什么样的饮料，其中有糖分相对应的身体负担也会加重。
如果我们是在口渴的时候喝，你会发现越喝甜饮料越渴。但如果你是在身体消耗比较大的情况下，如刚刚运动完，或者是你的身份特殊是一名运动员的话，那么在平时的饮品选择上可以适量喝运动饮料。只是平时的走路，并没有消化大量的汗液或者是体内的矿物质等成分，是不用专门喝运动饮料的。
如果你是为了解渴的话，在外你可以选择无糖分的纯净水、矿泉水，如果是在家喝普通的白开水即可。可有的人又纠结了，应该喝凉水好还是喝热水好呢？
有的人喜欢喝凉水，有的人喜欢喝热水就更纠结这个问题了，其实大家不用纠结，按照自己平时的生活习惯来就可以。只不过大家在这里要注意几个问题，第一个问题是不要喝温度过烫的水，即便是健康的饮品热水也是如此。
根据我们适应食用的温度来看，每天喝水的温度跟吃进食物的温度都要在10摄氏度到40摄氏度之间，也就是差不多温水的状态，我们喝起来是最好的。
可如果你每天都喝超过65摄氏度的食物，在世界卫生组织中已经提醒我们，这样的水还会有致癌的危险。所以，喜欢喝热水的朋友，特别要注意的一点就是水的温度。第二个问题喝凉水的朋友，要看看你的肠胃健康，如果肠胃比较虚弱，每次喝完凉水都觉得有轻微的不适感，那么最好喝温水。每天在排尿的时候，观察尿液如果是淡黄色的，才说明你机体内不缺水，而不是看我们口渴不口渴。
那喝哪种水最解渴呢？问大多数人，他们的回答都是“白开水”。确实，相比于喝天饮料，白开水解渴的作用要好很多，但如果说最解渴的，未必是白开水。
在调查上发现，排在解渴第一名的是脱脂牛奶，它占领的原因是因为里面的蛋白质成分，牛奶富含蛋白质。
且蛋白质具有一定的锁水作用，并且牛奶饱腹感很强，它可以起到延缓肠胃排空的目的。按照健康需求，每天喝400ml左右的牛奶是最好的。