今年夏季，似乎雨水特别多，空气中湿气的浓度也比较大，加上一些人贪凉怕热，一到夏天就会贪吃一些寒凉性食物，有的还会待在空调房里不出来，经常性的贪凉，容易导致身体受到湿气的入侵。导致很多人出现困乏无力、食欲不振等不良症状。

夏天还可以从这些方面来判断自己是否有湿气：

如果发现自己的头发总是爱出油，面部也油亮油亮的

发现在午睡或者晚上睡觉的时候，枕边总是流了一大片口水

排便时发现粘稠，还不容易冲掉

腹部出现了赘肉

如果体内湿气重，又没有及时排出体外，是很容易对身体健康造成一定的影响的。那么，怎么样祛除体内湿气也是比较头痛的事情，因为“千寒易除，一湿难去”，祛湿也是一件长久坚持的事情。生活中通常有“三宝”祛湿，今天你做了吗？

祛湿“一宝”——蒸桑拿

有些人身体湿气比较重，就喜欢通过蒸桑拿的方式来祛除湿气，因为在蒸桑拿的时候会出现大汗淋漓的现象，这样可以将体内多余的湿气随着汗液排出体外，在祛湿的同时还能达到减脂塑形的效果。

夏季本来就是高温天气，一汗蒸完，就会汗流不止，走出汗蒸房又立马吹空调，这样不仅不利于除湿，而且还会加重体内的湿气。因此，夏天想要用汗蒸来除湿注意这几点：

夏季高温，在汗蒸时温度不宜太高

汗蒸完之后，在1到2个小时之内不宜吹冷空调，应在自然通风处休息

在汗蒸时如果遇到头晕，恶心的现象时，可以用白糖和盐泡水喝下，可以有效缓解这些症状

汗蒸完后在1到2个小时内不宜吃冷饮，或者冰激凌，可以喝适量温开水

祛湿“二宝”——泡脚

有的人由于血压高，心脏不舒服，不能汗蒸的话，就可以选择在晚上用热水泡脚，泡脚对促进血液循环，经络活血，促进人体健康有很好的效果。而且，泡脚还可以引导阳气到足底、达到助眠强身，发汗排湿气的作用。在泡脚的时候要做到如下几点：

在泡脚时可以加一点其他材料，如：花椒、生姜、白醋、艾叶等，有利于更好的除湿

夏季泡脚，温度不宜过高，在38度到42度左右就可以了

夏季泡脚不宜大汗淋漓，微微出汗即可

泡完脚后不宜对着脚吹空调，或者电风扇

泡完脚后宜用毛巾擦干

祛湿“三宝”——运动

现在的人都不喜欢运动，长时间的久坐容易造成体内湿气加重，尤其现在到了夏季，很多人都不愿意跨出房门去运动。其实，在夏季是可以适当的运动一下的，可以通过运动发汗，以此帮助身体排出淤积在体内的湿气，运动除湿，是简单有效，也是比较经济的一种除湿方式。夏季运动出汗做到以下几点：

夏季运动，不宜做剧烈运动，可以选择合适自己的运动方式，如游泳，瑜伽，散步等

夏季运动，不宜在太阳底下运动，以防中暑

夏季运动后，不宜马上洗澡，不宜马上喝冷水，尤其是冰水，也不宜马上吹空调。