疲惫的一天结束之后，人们总会舒服的睡上一觉，按照健康的标准，对于18岁以上到60岁之间的人，可以每天睡上7到8个小时，对于60以上的人，晚上睡眠时间可以在5.5小时到7个小时之内。

　　充足的睡眠，可以给机体带来诸多的能量。但大家有没有注意睡觉一个美容觉之后，我们应该做什么呢？有的人是赶紧起床穿衣服，有的人则是去跑步晨练，还有的人开始了这一天的大吃大喝，我们分别来看下这些做法到底对不对。

　　睡醒后，赶紧起床穿衣服。想必有不少的人会这么做，尤其是在工作日的时候，为了可以多睡一会，还会根据自身的情况，多定好几个闹钟。对于老人，也几乎不会在床上躺几分钟后，再起床。

　　看似非常平常的一件事，却对我们的身体健康不利。特别是对于体质非常差的老人，以及已经患有高血压的年轻人群，在身体还没有完全清醒的状态下起床，轻则会出现头晕、头疼等情况，严重的还会出现血压升高的情况。

　　睡醒后，马上去干活。还有的人，在早上睡醒之后，就开始忙着自己的工作，如做一系列的文案等等。此时，你可以去外面走一走，唤醒一下大脑，或者是喝杯咖啡，都可以帮助大脑提神，更有利于工作的效率。

　　睡醒后，喜欢去跑步晨练。晨练顾然对身体健康来说，是一件有益身心的事情。但对于身体健康的人来说，如果习惯了早上空腹的状态下去运动，身体还没有出现不适等反应，是可以这么做的。

　　但对于身体有特殊情况的人来说，如心血管疾病、糖尿病人群等等，还会因为早上没有吃早餐，机体内的糖原消耗之后，产生晕眩等低血糖的反应。对于老年人来说，基础代谢率比较慢，也不适合在没有吃早餐的情况下去运动。对于这类人群，反而更适合在下午，天气不是很热的时候运动。

　　那睡醒之后，我们应该怎么做呢？首先，当我们睁开眼之后，我们可以在床上眯一会，这样等到我们完全清醒之后，血压水平不是那么高了，更有利于人们控制血压。其次，对于有晨练习惯的人，在睡醒之后可以先吃一顿健康营养的早餐，之后去晨练，锻炼的效果会更好。最后，我们就可以完美的去工作了。